À medida que as dietas à base de plantas e as tendências de fitness continuam a crescer em popularidade, os holofotes estão brilhando mais intensamente sobreIsolado de Proteína Pura de Ervilha- um ingrediente versátil e poderoso para quem se preocupa com a saúde e se preocupa com os vegetais. Derivado de ervilhas amarelas, o isolado de proteína de ervilha não é apenas uma opção sustentável, mas também impressiona com seu conteúdo de proteínas, ferro e aminoácidos essenciais, tornando-o uma adição excelente à dieta. Quer você seja um vegano experiente ou simplesmente queira aumentar sua ingestão de proteínas, aqui estão 8 maneiras criativas e satisfatórias de incluir proteína isolada de ervilha em suas refeições e lanches diários.
1. Smoothies e Batidos
Aumente a sua rotina matinal com um smoothie cheio de proteínas. Misture uma colher de isolado de proteína de ervilha com suas frutas, verduras e leite de amêndoa favoritos para um início de dia saciante e energizante. A consistência pulverulenta da proteína de ervilha torna-a uma mistura fácil que não domina o sabor do seu smoothie.
Mistura de smoothie superalimentada:
1 banana madura
Punhado de espinafre
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
1 colher de proteína isolada de ervilha
Leite de amêndoa ou água de coco até a consistência desejada
2. Assar
O isolado de proteína de ervilha pode desempenhar um papel transformador em seus produtos assados, conferindo uma textura úmida e adicionando um aumento substancial de proteína. Substitua uma porção da farinha em suas receitas com proteína isolada de ervilha para criar guloseimas mais saudáveis que deixam você satisfeito. É uma excelente opção para itens como muffins, biscoitos e até brownies, sendo ideal para quem faz dieta sem glúten.
Receita de biscoito de lanche rico em proteínas:
1 xícara de farinha de amêndoa
1/4 xícara de aveia em flocos
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
1/4 xícara de xarope de bordo
1/4 xícara de óleo de coco derretido
1 ovo de linhaça (1 colher de sopa de linhaça moída + 3 colheres de sopa de água)
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
3. Barras energéticas
As barras energéticas caseiras são uma forma fantástica de controlar o que você come e, ao mesmo tempo, garantir que você obtenha o valor nutricional desejado. ComIsolado de Proteína Pura de Ervilha, você pode facilmente adaptar suas barras para atender às suas metas pessoais de saúde. Misture com nozes, sementes e frutas secas antes de vincular com um adoçante natural como agave ou tâmaras. Enrole em barras ou bolas e saboreie como lanche pré ou pós-treino.
Receita de barra energética de proteína DIY:
1 xícara de tâmaras sem caroço
1/4 xícara de manteiga de amêndoa
1/2 xícara de amêndoas cruas
1/2 xícara de aveia em flocos
1/4 xícara de cerejas secas
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
4. Panquecas e Waffles
O brunch de fim de semana ficou muito mais saudável com a adição de proteína isolada de ervilha. Adicione uma colher à sua massa de panqueca ou waffle para um café da manhã fofo e rico em proteínas. Cubra com frutas frescas, um fiozinho de xarope de bordo ou um bocado de iogurte sem laticínios para uma refeição saudável que o manterá abastecido e pronto para o dia.
Receita de Panqueca Recheada de Proteínas:
1 1/2 xícaras de farinha de aveia
2 colheres de sopa de açúcar de coco
2 colheres de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal marinho
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 1/4 xícaras de leite de amêndoa
2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
5. Sopas e ensopados
Para aqueles que procuram uma base mais espessa e um toque protéico em suas sopas e ensopados, não procure mais. A proteína isolada de ervilha pode ser o seu ingrediente secreto para um prato mais rico e forte. Combina suavemente com caldos e adiciona uma textura aveludada, perfeita para sopas de batata ou ervilha. Basta misturar uma porção da proteína em pó, aos poucos, até atingir a consistência preferida.
Sopa Cremosa de Ervilha com Proteína:
1 xícara de ervilhas secas
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 cenoura média cortada em cubos
1 talo de aipo picado
4 xícaras de caldo de legumes
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
6. Bolas de Proteína
Quando você precisa de um lanche rápido, as bolas de proteína salvam sua vida. Misture proteína isolada de ervilha com manteiga de nozes, mel e aveia em flocos, enrole em porções pequenas e leve à geladeira para um deleite conveniente e deliciosamente saudável. Essas pequenas potências são perfeitas para as quedas do meio-dia ou como um reforço de energia antes da academia.
Receita de bola de proteína Bliss sem assar:
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de manteiga de amêndoa
1/4 xícara de mel ou agave
Pitada de sal marinho
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
Lascas de chocolate amargo (opcional)
7. Molhos para Salada
Tempere suas saladas com um vinagrete rico em nutrientes e proteínas, incorporandoIsolado de Proteína Pura de Ervilha. Bata em sua mistura preferida de vinagre e azeite com infusão de ervas para obter uma consistência cremosa que também adiciona uma dose saudável de proteína às verduras. É uma ótima maneira de tornar suas saladas mais satisfatórias e equilibradas.
Vinagrete de Ervas Rico em Proteínas:
1/4 xícara de vinagre balsâmico
1/2 xícara de azeite extra virgem
1 colher de sopa de mostarda dijon
1 colher de chá de xarope de bordo
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
Sal e pimenta a gosto
8. Substitutos de carne vegana
O sabor neutro e o alto teor de proteína do isolado de proteína de ervilha o tornam uma excelente escolha para criar suas próprias alternativas de carne vegana. Misture-o com glúten de trigo vital para fazer seitan, um substituto de carne mastigável e que absorve o sabor, ou com uma combinação de feijão preto e especiarias para hambúrgueres ou salsichas caseiras.
Receita de Bife Seitan Caseiro:
1 xícara de glúten de trigo vital
2 colheres de isolado de proteína de ervilha
1/4 xícara de fermento nutricional
1 colher de chá de cebola em pó
1/2 colher de chá de alho em pó
1 xícara de caldo de legumes
2 colheres de sopa de tamari
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 colher de sopa de azeite
Conclusão
A proteína isolada de ervilha é mais do que apenas um suplemento para fãs de fitness; é um ingrediente que faz tudo para quem deseja infundir em suas refeições um valor nutricional extra. Do café da manhã ao jantar e tudo mais, esses 8 usos inventivos demonstram a adaptabilidade e praticidade de incorporar proteína isolada de ervilha em uma dieta variada. Esteja você preparando produtos assados mais saudáveis, preparando um smoothie ou moldando suas criações repletas de proteínas, as possibilidades com a proteína isolada de ervilha são tão vastas quanto nutritivas. Então pegue uma sacola, libere sua criatividade culinária e aproveite os benefícios que a proteína isolada de ervilha traz para sua mesa.
JOYWIN fundada em 2013 é uma empresa de biotecnologia voltada para a inovação. Fornecemos a fabricação de extratos vegetais, proteases vegetais e produtos customizados. Se você quiser saber mais sobreIsolado de Proteína Pura de Ervilhaou estiver interessado em adquiri-lo, você pode enviar um e-mail paracontact@joywinworld.com. Responderemos o mais breve possível após vermos a mensagem.