Pura Creatina Monohidratada em Póe creatina, suas funções são as mesmas, mas existem algumas diferenças no uso e efeito.
1. A creatina monohidratada é um tipo de creatina. De um modo geral, a creatina monohidratada será dividida em dois tipos no campo do fitness: creatina monohidratada, cloridrato de creatina e creatina composta. Normalmente, a Creatina monohidratada é o que chamamos de creatina pura, que é a creatina tradicional. Existem três estágios em uso: estágio de choque, estágio de armazenamento de água e estágio de recuo.
2. A creatina é um ácido orgânico contendo nitrogênio que existe naturalmente em vertebrados e pode ajudar as células musculares e nervosas a fornecer energia. Quanto mais creatina armazenada no corpo humano, mais energia será fornecida e mais rápida será a recuperação da fadiga, portanto, mais forte será a energia para o exercício. A creatina monohidratada é chamada de creatina pura.
3. Existem três estágios de uso da creatina: choque, armazenamento de água e retirada. Essas três etapas são necessárias principalmente devido à consideração do efeito e economia de consumo. Se você tem muita gordura corporal, na verdade não é recomendado usar creatina, porque muitas pessoas retêm água ao usar creatina e o rosto parecerá maior. A creatina de zinco-magnésio deve ser baseada na creatina tradicional com adição de zinco e magnésio.
A maneira correta de tomar creatina monohidratada:
1. A maneira correta de tomarPura Creatina Monohidratada em Póé de 5g/dia, que pode ser ingerido diretamente com água, whey protein em pó, glutamina e outros suplementos. E não há conflito. Mas os suplementos devem ser tomados com água fria ou morna, não com água quente, caso contrário, os nutrientes do corpo serão desperdiçados. A creatina monohidratada é uma substância granular branca praticamente insolúvel em água.
2. Ou beba meia hora após o treinamento de resistência, o efeito é bom.
Tome creatina monohidratada pela manhã: Dissolva 5g de creatina em 20g de bebida fitness em 200ml, e tome 5g de creatina com 200ml de água morna.
3. Após o almoço ou jantar com creatina monohidratada: Dissolva 5g de creatina em 200ml de água morna com 20g de bebida fitness. E dentro de 30 minutos antes e durante o exercício: lave a boca com 400 ml de água morna antes do exercício, 40 gramas de bebida fitness e 5 gramas de creatina, e o restante pode ser tomado durante o exercício.
Em suma, sua composição é diferente.
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